L'accompagnement de la grossesse
Être enceinte n'est pas anodin. Si certaines femmes se sentent pleinement épanouies pendant cette période, d'autres au contraire subissent des désagréments physiques et/ou psychiques. L'accompagnement de la grossesse, basé en grande partie sur l'hypnose et la sophrologie, permet de mieux vivre cette période dans le moment présent, et d'aborder sereinement la suite logique des événements : l'accouchement et l'arrivée du bébé.
Le suivi médical avant tout
Évidemment, l'accompagnement de la grossesse par les thérapies brèves est une démarche de mieux-être et ne remplace en aucun cas le suivi médical.
De plus en plus de sage-femmes et gynécologues-obstétriciens préconisent des accompagnements complémentaires pendant la grossesse, comme l'ostéopathie, l'acupuncture, et aussi l'hypnose et la sophrologie. Et c'est sur ces deux derniers points que j'interviens.
Les thérapies brèves pendant la grossesse, pour quoi faire ?
Pour se recentrer sur soi, ses pensées, ses sensations, ses émotions. Et pour influer sur toutes ces perceptions afin de se détacher de se qui est désagréable et de se focaliser sur ce qui est confortable.
Mon accompagnement est dit "intégratif" et fait appel à plusieurs méthodes et techniques pour vous accompagner au mieux et de façon totalement personnalisée. J'utilise donc la sophrologie, l'hypnose, et aussi la PNL (programmation neuro-linguistique) ainsi que des techniques de méditation et d'expression libre.
Ces méthodes et techniques sont particulièrement indiquées pendant la grossesse, notamment dans ces cas :
- symptômes de grossesse gênants au quotidien (nausées, douleurs, insomnies, fatigue...)
- désir d'arrêter de fumer ou de changer un comportement alimentaire dangereux pour le bébé (ou la maman)
- peur des prises de sang ou d'autres examens médicaux nécessaires
- appréhension de l'accouchement et/ou de l'arrivée du bébé
- stress ou anxiété
- manque de confiance en soi
- besoin de se recentrer sur soi
- désir de se connecter à son corps et à son bébé
Et bien d'autres...
Les outils pour accompagner la grossesse
- Sophrologie
• Relaxations dynamiques : mouvements doux liés à la respiration
• Sophronisations : visualisations positives
- Hypnose
• Relaxation
• Hyper-concentration
• Métaphores et suggestions positives
- Programmation Neuro-Linguistique
• Jeux de rôles
• Modification des perceptions
- Méditation
• Pleine conscience (mindfullness)
• Répétitions de pensées positives
- Expression libre
• Dessin, gribouillages
• Ecriture
• Utilisation de la musique pour s'exprimer
Un accompagnement tout au long de la grossesse
Il est tout à fait possible d'accompagner ponctuellement une femme enceinte pour une problématique précise.
Néanmoins, un accompagnement tout au long de la grossesse est d'autant plus bénéfique. Un accompagnement "complet" commence au 4ème mois de grossesse, et se termine pendant le post-partum. Ainsi la maman est accompagnée pour toutes les étapes :
- les désagréments liés à la grossesse
- la préparation mentale à l'accouchement
- les désagréments liés au post-partum (période juste après la naissance)
L'accompagnement de la grossesse a pour but d'aider la future maman à se sentir mieux au quotidien, à diminuer le stress, à se connecter à elle-même et à son bébé. Si un accompagnement court est envisageable pendant la grossesse, un accompagnement au long cours permet de gérer les désagréments liés à la grossesse, mais aussi de se préparer mentalement à l'accouchement et de mieux vivre le post-partum.