SÉANCES

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Se sentir détendu, avoir confiance en soi, être en pleine possession de ses moyens, c'est ce que tout le monde souhaite, n'est-ce pas ?

Dans un monde où tout va plus vite, où la pression est de plus en plus présente, tant dans un contexte professionnel que dans la vie de tous les jours, où le stress se fait ressentir, des troubles et comportements gênants peuvent poser problème, des dysfonctionnements de la vie de couple ou de famille peuvent apparaître.

Il est alors urgent de trouver des solutions pour se sentir mieux.

 

Je vous propose un accompagnement personnalisé dans la gestion de vos difficultés de la vie, avec empathie et bienveillance.

Au travers d'un travail sur vos comportements, vos pensées et vos émotions, je vous aide à mettre en place le changement auquel vous aspirez.

Les thérapies brèves offrent un ensemble de techniques avec lesquelles je vous accompagne dans la mise en œuvre de changements répondant aux questions comment faire mieux, comment aller mieux, comment se sentir mieux.

 

Pour un problème précis, en général une moyenne de 10 séances est nécessaire.

POUR QUI ?

J'accompagne toute personne - adultes, adolescents, enfants - souhaitant trouver une solution à un état émotionnel, un comportement, des pensées qui l'entravent en général ou dans un contexte précis.

J'effectue des séances individuelles, et aussi des séances de couple ou en famille si le problème concerne l'ensemble du foyer.

 

POUR QUOI ?

Pour toute problématique liée au à un état de stress contextuel ou général, et plus globalement tout objectif de développement personnel ou professionnel.

 
 
  • Gestion du stress

- Nervosité, anxiété

- Troubles du sommeil

- Traumatisme

- Phobie

- Surmenage

- Gestion de la pression

- Deuil

  • Confiance en soi

- Blocage

- Prise de parole en public

- Bégaiement

- Image de soi

- Canaliser ses émotions

- Difficultés relationnelles

- Concentration

  • Thérapie conjugale et familiale

- Dysfonctionnement dans le couple

- Rupture douloureuse

- Conflits dans la famille

- Mieux vivre l'attente et l'arrivée d'un enfant

- Anxiété, énurésie, cauchemars, colères chez l'enfant

  • Travail sur le mental

- Apprentissage

- Prise de décision

- Entretien ou examen

- Objectif professionnel ou personnel

- Compétition sportive

- Dépassement de soi

  • Objectifs de santé

- Symptômes gênants au quotidien

- Gestion de la douleur

- Arrêt du tabac

- Troubles du comportement alimentaire

- Perte ou prise de poids

  • Accompagnement à la périnatalité

- Pré-conception : accompagnement mental et émotionnel

- Adoption, parcours PMA... : accompagnement mental et émotionnel

- Femmes enceintes : maux de grossesse, préparation à l'accouchement sans stress et/ou sans péridurale

- Jeunes mamans : peurs, image de soi, charge mentale...

- Accompagnement des conjoint(e)s pendant et après la grossesse

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

a Une séance commence toujours par une discussion afin de faire le point sur la situation actuelle.

a Puis nous travaillons à l'aide de différents outils personnalisés : exercices ludiques, jeux de rôles, relaxation, images, dessins...

a Pour finir, nous déterminons un objectif ou des actions à effectuer à la suite de la séance pour poursuivre le travail.

Pour les adultes, coupes et familles, la première séance dure entre 1h et 1h30 pour déterminer précisément votre situation et vos attentes. Chaque séance suivante dure 1h.

Pour les enfants et adolescents, chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

LES OUTILS

i Pendant la séance

​- Hypnose

Loin de toute forme de spectacle, l'hypnose est un état de conscience modifiée et d'hyper-focalisation, totalement naturel et que chacun d'entre nous expérimente en moyenne toutes les 90 minutes.

t Relaxation

t Métaphores pour symboliser le problème et sa solution

t Dessins, libre expression

- PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

C'est l'utilisation du langage du cerveau pour apprendre et voir les choses sous un autre angle.

t Utilisation du langage

t Travail sur les comportements, pensées et émotions

t Jeux de rôles pour changer de point de vue

 

- Sophrologie

C'est une méthode psycho-corporelle qui favorise les prises de conscience au travers de la détente et l'écoute des ressentis.

t Décontraction musculaire

t Respiration contrôlée

t Visualisations

- Méditation

C'est une pratique qui peut être menée de nombreuses manières et qui vise à porter son attention sur soi, ses sensations, ses pensées.

t Pleine conscience (mindfullness)

t Accueil des sensations

t Répétitions de pensées positives

 

​- Pratiques artistiques et créatives

Les pratiques artistiques sont une forme d'expression utile et ludique. Selon les affinités de chacun(e) :

t Arts plastiques

t Musique, chant

t Danse, expression corporelle

t Ecriture, théâtre...

- Systémie

Il s'agit de prendre en compte tout ce qui vous entoure et qui a un lien avec le changement que vous désirez opérer. C'est la base de la thérapie conjugale et de la thérapie familiale, et on l'utilise également lors d'accompagnements individuels.

t Prise en compte de l'environnement

t Étude des relations avec l'entourage

t Constellations familiales

m  Après la séance

- Pour prolonger le travail

Afin de conserver la dynamique mise en place en séance, je suis amenée à vous conseiller un jeu ou un exercice à effectuer, en lien avec le travail commencé en séance.

 

- Observation des changements

Votre focalisation sur les changements que vous mettez en œuvre vous permettra de constater vos propres progrès.

 
 

Rappel :

Je ne suis ni médecin, ni psychologue, je n'effectue ni soin ni traitement, et l'accompagnement que je vous propose ne dispense en aucun cas de consulter un médecin ou de suivre un traitement médical adapté à votre situation. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.