C'est une méthode psycho-corporelle qui favorise les prises de conscience au travers de la détente et l'écoute des ressentis.

Elle est inspirée de diverses pratiques telles que l'hypnose, le yoga ou encore la pensée positive (méthode Coué) et part du principe que la détente du corps favorise la détente du psychisme, et inversement que la détente du psychisme favorise la détente du corps.

​

En sophrologie, on travaille sur un objectif que nous déterminons ensemble, et vers lequel vous progressez au fur et à mesure.

​

La sophrologie repose sur trois éléments fondamentaux :

t Décontraction musculaire

t Respiration contrôlée

t Visualisations

​

On pratique deux types d'exercices :

t Relaxation dynamique : mouvements doux liés à la respiration pour détendre le corps

t Sophronisation : visualisations positives en état de relaxation profonde pour détendre le psychisme

​

L'accompagnement de sophrologie seule

Si vous ne souhaitez pas être accompagné.e avec l'ensemble des thérapies brèves, vous pouvez choisir un accompagnement en sophrologie uniquement. Dans ce cas, nous déterminons ensemble un objectif pour l'ensemble de l'accompagnement, et je vous prépare un programme de 8 séances minimum sur lequel vous vous engagez pour progresser vers votre objectif.

​

a 8 à 12 séances environ

a 1 séance par semaine

a Chaque séance comporte une thématique en lien avec votre objectif

a Vous êtes invité.e à refaire chez vous quotidiennement les exercices pratiqués en séance.

​

​Il est important que vous fassiez l'ensemble des séances de l'accompagnement, afin d'atteindre votre objectif de façon pérenne. Même si vous ressentez des améliorations dès les premières séances, poursuivez l'accompagnement jusqu'au bout !

​

​