C'est une méthode psycho-corporelle qui favorise les prises de conscience au travers de la détente et l'écoute des ressentis.

Elle est inspirée de diverses pratiques telles que l'hypnose, le yoga ou encore la pensée positive (méthode Coué) et part du principe que la détente du corps favorise la détente du psychisme, et inversement que la détente du psychisme favorise la détente du corps.

​

En sophrologie, on travaille sur un objectif que nous déterminons ensemble, et vers lequel vous progressez au fur et à mesure.

​

La sophrologie repose sur trois éléments fondamentaux :

t Décontraction musculaire

t Respiration contrôlée

t Visualisations

​

On pratique deux types d'exercices :

t Relaxation dynamique : mouvements doux liés à la respiration pour détendre le corps

t Sophronisation : visualisations positives en état de relaxation profonde pour détendre le psychisme

​

L'accompagnement de sophrologie seule

Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir un accompagnement en sophrologie uniquement. Il vous suffit de me le préciser en début de séance. En théorie, l'accompagnement de sophrologie seule se fait sur 8 à 12 séances pour progresser vers votre objectif. En pratique, on peut aussi faire des séances ponctuelles de sophrologie.

​

a 8 à 12 séances environ

a 1 séance par semaine

a Chaque séance comporte une thématique en lien avec votre objectif

​

a Ou des séances ponctuelles, avec une thématique par séance

​

Vous êtes invité.e à refaire chez vous quotidiennement les exercices pratiqués en séance pour bénéficier des bienfaits de la sophrologie !

​